Kỹ thuật tâng bóng, những cách tâng bóng cơ bản nhất

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản từ những bộ phận trên cơ thể là một trong những phương pháp giúp cho các cầu thủ có thể cảm giác bóng tốt nhất. Thêm nữa việc tập luyện tâng bóng còn tăng khả năng linh hoạt các khớp gối, khớp cổ chân và khớp hông.  Vậy kỹ thuật tâng bóng được thực hiện như thế nào, bào viết dưới đây của ketquanhanh.net sẽ hướng dẫn chi tiết điều đó. 

Kỹ thuật tâng bóng

4 điểm cớ bản cấu thành nên kỹ thuật tâng bóng

Khi các cầu thủ rèn luyện được thành thạo kỹ thuật tâng bóng thì khi đó họ sẽ tự tạo nên cho mình một nền tảng vững chắc cho từng kỹ thuật sút bóng, kỹ thuật dẫn bóng, chuyền bóng đỡ bóng hay kỹ thuật cướp bóng từ đối phương.

Những điều cần chú ý khi tâng bóng

+ Điều thứ nhất : Cần quan sát quỹ đạo bay của bóng, phán đoán điểm rơi và tốc độ rơi của bóng.

+ Điều thứ hai : Lựa chọn vị trí thuận lợi để thực hiện động tác

+ Điều thứ ba : Tùy thuộc từng kỹ thuật mà có tư thế chuẩn bị phù hợp.

+ Điều thứ tư : Thực hiện động tác

Những kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện

+ Để thực hiện được động tác này chân trụ phải hơi khuỵu gối xuống và trọng tâm cơ thể sang chân trụ.

+ Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, khớp gối và chân thả lỏng.

+ Tiếp theo vung cẳng chân nhẹ nhàng, phần mũi bàn chân nhẹ nhàng cong lên

+ Sau đó dùng mu bàn chân chính diện đá vào phần dưới của bóng để tâng bỏng nảy lên.

= > Chú ý không nên tâng bóng quá cao và để bóng hơi xoáy xuống phía dưới.

Cách tâng bóng bằng má trong

+ Cũng giống như cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện. Chân trụ cũng hơi khuỵu gối.

+ Chuyển trọng tâm sang thân trụ.

+ Khi bóng rơi xuống tới ngang đầu gối. Chân tâng bóng có nhiệm vụ nhấc gối lên và lắc má trong lên để nhẹ nhàng chạm tâng bóng lên phía trên.

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

Những đặc điểm cần lưu ý khi thực hiện động tác này

+ Chân trụ hơi khuỵu gối và người ngả về phía chân trụ.

+ Trọng tâm cơ thể cũng chuyển sang chân trụ.

+ Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối chân tâng bóng, nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên và phía trên xoay người đá nhẹ vào dưới bóng để tâng bóng nảy lên phía trên.

Cách tâng bóng bằng đùi

Đây được xem là cách tâng bóng đơn giản nhất. Khi bóng rơi ngang hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng. Cần chú ý là hai cánh tay cần mở để tạo nên sự cân bằng.

Cách tâng bóng bằng đầu

Các bước thực hiện cách tâng bóng bằng đầu

+ Đứng chân trước và chân sau. Gối hơi khuỵu, và trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân.

+ Hai phần tay mở rộng ra phía sau, phần trán hơi hướng lên phía trên.

+ Khi bóng rơi xuống gần với trán thì hai chân nhẹ nhàng dậm đất đẩy người lên phía trên.

+ Sử dụng trán để đánh nhẹ vào bóng, để tâng bóng

+ Cần lưu ý lực ở đây dùng vừa phải và tinh tế để tâng, tránh tình trạng bóng nảy không kiểm soát

Kỹ thuật tâng bóng chính là động tác kỹ thuật cơ bản nhất yêu cầu bất cứ cầu thủ nào, cho dù là lứa tuổi nào cũng cần phải luyện tập thường xuyên. Việc tập luyện cần được thực hiện mỗi ngày, bằng tất cả các bộ phận giới thiệu ở trên. Cần thực hiện động tác 30 lần / set. Khi đã thành thạo, bạn có thể luyện tập tâng bóng kết hợp. Ví dụ tâng bóng bằng đùi và đầu trong một set. Còn đối với tâng bóng bằng chân, thì yêu cầu cần tâng bóng bằng hai chân.