Tập yoga có giảm cân không? Tập luyện thế nào hiệu quả nhất?

Tập yoga có giảm cân không? Với mục đích giúp bạn sở hữu thân hình cân đối nhất cùng sự dẻo dai của cơ thể. Vậy cụ thể tập yoga có giảm cân không? Cùng ketquanhanh.net tìm hiểu rõ hơn nhé.

Tập yoga có giảm cân không?

Yoga có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Mặc dù không phải là cách nhanh chóng như một vài phương pháp khác nhưng lại được duy trì liên tục, đúng cách giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Tại sao yoga có tác dụng giảm cân?

Đốt cháy calo

Cũng có nhiều người nghĩ tập Yoga không đốt cháy nhiều calo như erobic hay gym nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Và thực tế mỗi giờ tập Yoga cổ truyền người tập mất khoảng 240 calo, thậm chí có những bài tập tiêu hao lượng calo tới khoảng hơn 400.

Vì thế, yoga được xem là bộ môn có thể đốt cháy calo vô cùng hiệu quả mà không làm mất đi nhiều sức như một số phương pháp như chạy bộ…

Các múi cơ được săn chắc, thon thả

Tạp yoga bạn sẽ phải hoạt động rất nhiều đến các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động được thon gọn hơn. Qua đó bạn cũng có được thân hình săn chắc để loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả nhất.

Tốt cho tinh thần

Yoga giúp tinh thân và trí tuệ của bạn tốt nhất, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress, điều này có ý nghĩa rất lớn trong việc giảm cân nếu bạn căng thẳng thì sẽ khiến cơ thể sinh ra hoocmon làm bạn ăn nhiều hơn.

Bài tập yoga giảm cân đơn giản, dễ thực hiện

Tư thế rắn hổ mang

Bài tập giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện, các động tác của bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nếu bạn thực hiện kiên trì. Ngoài tác dụng giảm cân, bài tập này còn giúp kích thích chiều cao và tốt cho xương khớp. Cách thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Nằm sấp xuống thảm tập 2 chân duỗi thẳng và đặt tay dưới vai.

Bước 2: Hít sâu và ấn các ngón chân xuống mặt sàn rồi từ từ nâng vai, phân thân trên đưa lên nhưng chân vẫn phải ép chặt vào mặt sàn rồi ngẩng cao đầu.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi hạ người xuống và thực hiện lặp lại động tác đó.

Tư thế chiến binh 1

Bài tập này khá quen thuộc và thường được áp dụng để giảm cân tại nhà theo các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Người đứng thẳng, chân trái đặt cách chân phải từ 1-1.5cm sau đó xoay 2 chân và thân mình về bên trái.

Bước 2: Đầu gối khụy xuống sao cho vuông góc với bàn chân khi trong khi chân phải vẫn giữ nguyên chân.

Bước 3: 2 tay giơ cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên đồng thời mắt nhìn theo bàn tay. Động tác này thực hiện từ 10-15 lần.

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn cập nhật chi tiết Ket qua bong da hom nay, tỷ số trực tuyến các giải hàng đầu châu lục như: Anh, Pháp, Đức Italia, Cup C1, Cup C2, bóng đá Việt Nam…,hãy truy cập ngay vào bongdawap.com để có những phút giây thư giãn và trải nghiệm tuyệt vời nhé!

Tư thế úp mặt chó

Yoga chó úp mặt có tác dung đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả giúp quá trình giảm cân được dễ dàng hơn, cách thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Người đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai và gập người xuống để đặt 2 tay trên sàn.

Bước 2: Bạn di chuyển 2 tay về phía trước sao cho hơi rộng hơn vai 1 chút. 2 bàn tay, 2 bàn chân phải chạm sàn còn lưng duỗi thẳng. Toàn bộ phần thân sẽ tạo thành hình chữ V ngược.

Bước 3: 2 chân dang rộng đồng thời xòe các ngón tay ra. Lòng bàn tay ấn xuống và đẩy hông lên để thư giãn, cố giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây.

Tư thế cây cầu

Bài tập Yoga này có tác động rất lớn đến phần mỡ thừa ở vùng bụng đồng thời tăng cường sức mạnh cho vùng lưng để cải thiện lưu thông máu. Cách thực hiện các bước như sau:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối co 2 chân lên và 2 chân dang rộng bằng vai đồng thời úp 2 bàn tay sát bên hông.

Bước 2: Từ từ nâng phần hông lên và giữ tư thế này khoảng 10-15 giây.

Bước 3: Bài tập này thực hiện khoảng 5-10 lần dựa vào sức chơi của mình.

Những chia sẻ trên đây của chúng tôi hy vọng đã giải đáp bạn được thắc mắc tập luyện Yoga có giảm cân không nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tỷ lệ kèo bóng đá được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

Xem thêm: Khám phá bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam và nữ

"Những thông tin chia sẻ trong bài viết được cập nhật từ các nguồn dữ liệu uy tín nhưng chỉ có tính chất tham khảo. Mong rằng mọi người có thể tận dụng thông tin này để tự mình đưa ra nhận định chính xác nhất."