Hướng dẫn cách sút bóng mạnh khi đang chạy

Sút bóng mạnh khi đang chạy là kỹ năng quan trọng giúp cầu thủ tạo ra những cú dứt điểm uy lực, đánh bại thủ môn đối phương. Hãy cùng blog bóng đá đi tìm hiểu rõ hơn nhé.

Kỹ thuật chuẩn bị trước khi sút

Như dự đoán bóng đá trước khi thực hiện cú sút, bạn cần có sự chuẩn bị tốt để tạo lực sút mạnh nhất:

• Kiểm soát bóng tốt: Khi đang chạy, hãy giữ bóng gần chân để dễ dàng điều chỉnh góc sút.
• Xác định mục tiêu: Quan sát khung thành và chọn vị trí sút hợp lý.
• Lấy đà hợp lý: Chạy đà theo hướng hơi chếch so với bóng để tạo động lực mạnh nhất.

Cách sút bóng mạnh khi đang chạy

Chân trụ

• Đặt chân trụ cách bóng khoảng 15 – 20 cm.
• Chân trụ hơi khuỵu để giữ thăng bằng.
• Hướng mũi chân trụ về phía mục tiêu sút.

Chân sút

• Vung chân sút từ phía sau về phía trước với lực tối đa.
• Sử dụng mu bàn chân để tiếp xúc với bóng.
• Điểm tiếp xúc tốt nhất là phần giữa hoặc dưới bóng để tạo ra lực mạnh nhất.

Cánh tay và thân người

Xem thêm: Sút bóng nửa nảy là gì? Lợi ích của kỹ thuật này mang lại

Xem thêm: Bật mí cách rê bóng như Messi vô hiệu hóa đối thủ

• Cánh tay mở rộng để giữ thăng bằng.
• Thân người hơi nghiêng về phía trước khi sút.
• Chuyển trọng tâm về chân sút để tối đa hóa lực tác động.

Một số mẹo giúp sút bóng mạnh hơn

• Rèn luyện lực chân: Tăng cường sức mạnh cơ bắp chân bằng các bài tập squat, chạy nước rút, nhảy dây, đá tạ hoặc bài tập nâng cao đầu gối.
• Tập luyện sút bóng thường xuyên: Luyện tập nhiều lần với các tình huống khác nhau như sút bóng tĩnh, sút bóng khi chạy, sút một chạm để cải thiện độ chính xác và lực sút.
• Chọn giày phù hợp: Sử dụng giày có độ bám tốt giúp bạn có cảm giác bóng và lực sút tốt hơn. Nên chọn loại giày phù hợp với mặt sân như giày đinh cao (FG) cho sân cỏ tự nhiên, giày đinh thấp (AG) cho sân cỏ nhân tạo.
• Tăng cường độ linh hoạt và thăng bằng: Tập các bài tập như yoga hoặc bài tập thăng bằng để duy trì sự ổn định khi sút bóng.
• Điều chỉnh hơi thở: Hít thở sâu trước khi sút giúp cơ thể thư giãn và tạo lực tối đa khi dứt điểm.

Lỗi thường gặp khi sút bóng mạnh khi đang chạy

• Chân trụ sai vị trí: Đặt chân trụ quá xa hoặc quá gần bóng làm giảm lực sút.
• Dùng sai phần chân sút: Sút bằng má trong hoặc mũi chân thay vì mu bàn chân.
• Mất thăng bằng khi sút: Không giữ cơ thể ổn định sẽ làm cú sút mất chính xác và lực yếu.
• Không tập trung vào điểm tiếp xúc bóng: Nếu sút bóng không đúng điểm tiếp xúc lý tưởng, lực sút sẽ bị giảm đáng kể khi lịch phát sóng bóng đá diễn ra.
• Chạy đà không đúng kỹ thuật: Chạy đà quá nhanh hoặc quá chậm có thể ảnh hưởng đến thăng bằng và lực sút.
• Ngả người quá nhiều: Ngả người quá ra phía sau khi sút sẽ làm bóng bay vọt xà thay vì đi trúng đích.
• Không theo đà sau khi sút: Không để chân sút tiếp tục vung theo quán tính sẽ làm mất lực tác động lên bóng.

Sút bóng mạnh khi đang chạy đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật, tư thế và luyện tập chăm chỉ. Hãy áp dụng những hướng dẫn trên để cải thiện kỹ năng sút bóng của bạn, tạo ra những cú dứt điểm uy lực trên sân cỏ.